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春の桜イベントでペースアップ(人に見られると早くなる?)


今日はいつもは上りを先で下りが後でしたが、
いつも止めていた駐車場が地域のイベントで入れず、
下りからのスタートとなりました

4-1 下り
今までの最速タイム出ました!!
2週間前のタイムより約1分ほど早いです







4-1 上り
だがしかし・・・
帰りの上りの途中の一番キツイ所でで大減速しました(*´Д`)

こちらも最遅タイム更新してしまいました。



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[ 2017/04/01 ] ランニング | TB(-) | CM(0)

ランのタイムアップに自転車ヒルクライム練習の効果は、いかに?(本末転倒)である



2017-3-25 ラン

二週間前の上りタイム17:29

今週の タイム16:05  

いきなりタイムアップ
 
毎日の自転車通勤帰り道限定ヒルクライム練習の効果が出たか?!!




下り



二週間前の下りタイム14:29

今週の下りタイム 15:00 あれ?

ヒルクライム練習の効果は出ないのか、毎日の練習の疲れが出たのか?

タイムダウン ( 一一) 地道に頑張ろう・・・




[ 2017/03/25 ] ランニング | TB(-) | CM(0)

温かくてもタイムが上がらないのは、誰のせい?


先週と違って今週は温かいです、いや、走ってると暑い(*´Д`)
緑




データだと緩やかな上り、実際は、結構なアップダウン
体感的には青のペースのが、標高に感じます
上り





少しづつ、少しづつ、上げていこう、(=゚ω゚)ノ
あるスポーツ選手がこう言っていた、現状維持のタイムは努力が足りない訳じゃ無い、
むしろレベルアップしていると思っていい

それくらい、年齢による体力低下は激しいのだから・・・

下り




このランニングコースもあと少しで桜が・・・ 人多くなると走りにくいな、来週はコースを変えよう。
はる
↑注意:この画像は現在の画像では、有りません








 





[ 2017/03/18 ] ランニング | TB(-) | CM(0)

週末のラン練習、最近コースを変えました、風が強いよ(´・ω・`)


毎週走っているコース、適度にアップダウンが有りちょっとしたインターバルトレーニングにちょうどいい
ランコース山



上りは、今日は風が無茶苦茶強くそして冷たい、ペースが上がらない
上り




下りは追い風でよかったが、途中で知り合いに合い止まってしまったので、ちょっとペースが不安定
下り



毎回ちょっとだけアップするのだkが
今日はいつも使っている手袋を忘れてしまい、寒くて寒くて走るのやめようかと思ったが
車に積んである軍手を使用して何とか持ちこたえたが
テンションが下がったのか風のせいか?体が重い(*´Д`)



明日も晴れだ、風弱いといいな・・・









[ 2017/03/11 ] ランニング | TB(0) | CM(0)

ペースと峠走はセットです?w

昨日トレイルからのペース走だったので、今日は

アップ1km弱
登りインターバル走1.79km
下り2.64km
クールダウン0.9km

19-下り
19-下りデータ

ストライド1.040cm
ピッチ178
平均時速10.97km
最高速度16.36km




[ 2016/06/19 ] ランニング | TB(-) | CM(0)




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