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ペース走という名のLSD?

10.png

キロ7分ペースで走ろうと思ったが毎度の事ながら
後半膝の痛みでペースダウン
トレイルに切り替えて少し痛みを軽減したが、アップダウンでやはりペースは、上がらず
なんとか7分台で10キロ走り切り終了

目的はクリアーしたのでok ok
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[ 2016/05/29 ] ランニング | TB(-) | CM(0)

峠走 下り メイン

5-29 下り
途中でGPSロストしてる?ペースダウンした記憶は、無い

5-29 下り 詳細
アップのトレイルランニング1.69km+下り峠走2.49km+クールダウン1.99lm

ストライド109.8cm
ピッチ182
平均時速10.98km
最高速度17.3km

先週に比べてかなりレベルアップできた
ストライドは伸びてない
ピッチを早くする方が向いているみたいだ

[ 2016/05/28 ] ランニング | TB(-) | CM(0)

峠走(下りメイン)2.06+2.76+1.19=6.01

アップを兼ねてトレイルラン2.06キロ
峠走下りのみ2.76キロ
クールダウン1.19キロ
トータル6.01キロ
峠下り
最後の直線で気持ちよくスピードアップ
初めて地面からの反動で走るを体感できた!
反動を利用した走りは楽で速いが、長くは無理そうだw
平坦な所でも出来るようにならなければ・・・

詳細


ストライド100cm
ピッチ178.93
平均時速10.52km
最高速度15.55km
[ 2016/05/23 ] ランニング | TB(-) | CM(0)

峠走5.61

アップ1.44km
峠走8.22km
クールダウン1.17km
トータル8.22km

峠走

詳細

ストライド1.174cm
ピッチ160
平均時速8.1
[ 2016/05/21 ] ランニング | TB(-) | CM(0)

ペース走のタイムが上がらない

先週の5キロ走よりタイムが落ちてる;;
3キロ地点で膝に痛みが出たので
舗装路からウッドチップコースに変更してなんとか5キロ

ストライド107.34cm
ピッチ152.03
平均時速8.45

ああダメダメだな

ps5.png

上がらないスピードとモチベーションアップする為には
他の人と走るのが一番いいのかもしれないが、
一緒にマラソン大会に出る予定の友達は、今のところやる気なしwwwww

なので
ibigawa.png

いびがわマラソン2016 申し込み用紙を仲間内に見せて、みんなのモチベーションをを上げときましたw
エントリー開始は6月6日20時からです!!
[ 2016/05/15 ] ランニング | TB(-) | CM(0)

ペース走とウインドスプリント

ペース走
距離5km
時間34:09
平均ペース6:49分/km

pe-su.png

ウインドスプリントx3
距離0.93km
ピッチ175.75
ストライド132cm
平均時速12.63
ws.png
[ 2016/05/08 ] ランニング | TB(-) | CM(0)

峠走7.74km

大谷山の野村峠までの詳細

距離
 3.1km

最大標高差
 156m

平均斜度
全体:5%
上り:6.3%
下り:4%

坂
1.5キロ地点でGPSをロストしてるっぽいね




距離  7.74 km

時間 52:01

ペース (分/km) 6:43

カロリー 399

高度上昇 355 m
坂統計
[ 2016/05/04 ] ランニング | TB(-) | CM(0)




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