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峠デビューしました(ランニング)Cd&Ws

初めての峠デビューです
アップで1.4㌔後峠の入口まで1㌔

ここから登りスタートです
入口

ここで折り返し(実際はこの先20メートル上に東屋が有りそこまで登り折り返ししました)
折り返し

坂道トレーニングの内容
坂道トレーニング

1:04:27
時間

6:54 分/km
平均ペース


トレーニング後のクールダウン(Cd)とウインドスプリント(Ws)
cdws_20160409131642f24.png

「Ws」3回繰り返し 気持ち良いぐらいでやめときましたw
cdws.png

[ 2016/04/09 ] ランニング | TB(-) | CM(0)

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