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ロードとランと睡眠

3月27日土曜日にロードバイクで50㌔
アップ5㌔ レースペースで40㌔ クールダウンで5㌔
激しい運動の後に昼ごはんを食べたら眠気が来るのがいつもなのだか
今回はなぜか 眠気が襲ってこなかった、慣れたのか?

3月28日 日曜日 毎週ラン練習の周回コース
アップ2㌔ぐらい キロ6分30秒ペースで8㌔
残り2㌔をキロ6分~5分30秒でビルドアップ走
トータル10㌔を1時間5分で走破
最初に飛ばしすぎて後半にだれて
同じ1時間5分で走り切るより、明らかに楽ですし、
まだまだスピードアップできそうな感じで気持ち的にメチャ楽でした

今回も昼からの眠気はあんまり来ませんでしたが
前日のロードバイクの疲れも無く、体力が付いたか?
でも回復の為少しだけ仮眠しましたw

しかし、やっぱり舗装路を走ったので膝の痛みが出ました・・・
ロードバイクもトレイルランもロードランもバランスよくこなして行こう

saka.jpg

今度坂道ランも導入しなくてはw



[ 2016/03/28 ] スポーツ | TB(-) | CM(0)

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